出伏后，要“四防” 一、防感冒：勤增减衣物 闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。 夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食。 二、防肺燥：饮食润一点 “出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。 可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。 三、防秋乏：晚上睡早点 出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。 此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。 四、防霉菌：通风勤一点 出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。 有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。 出伏多吃这三种食物 一、多吃碱性食物 出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。 1、西红柿 西红柿具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。 2、茄子 茄子能散血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒的作用。外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。茄子富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。 3、马铃薯 土豆富含钙、磷、钾等矿物质。尤其是钾元素含量丰富。钾离子有助于预防高血压，吃后可刺激肠道蠕动，它富含的膳食纤维能够使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。 二、多食用酸味食物 多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！ 1、葡萄 葡萄酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。 2、柚子 柚子清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，针对食少、口淡、消化不良等症。注意太苦的柚子不宜食用。 3、柠檬 柠檬味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。 三、多摄入滋阴润燥食物 秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。 1、蜂蜜 秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上，因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。 2、银耳 银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。 3、鸭肉 鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。 鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。

什么是“三伏天” 俗话说“冬练三九，夏练三伏。”三九是冬天最冷的时候，那三伏就是夏天最热的时候。三伏不等于就是小暑大暑，三伏天有的年份是三十天，有的是四十天，今年是三十天，今天是末伏的第一天，到8月17日结束，共十天。“秋后一伏热死人”，说明虽然已经立秋，但炎热的天气还会持续一段时间。 三伏天的高温，给人们的生活带来很大的不便，但高温对水稻的生长有利，气温愈高，水稻就分蘖地愈快愈多，连续的高温到了秋后肯定是个丰收年，民谚有“人在床上熬，稻在地里笑”的说法。百姓毕竟以食为天，田里多产一些粮食比人热一点更值，宁可不要凉爽也不能闹粮荒。 由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收,为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。一些冬天常发的疾病，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、肩周炎、风湿性关节炎，都可在这个时候治疗，这叫“冬病夏治”。在三伏天利用针灸，外敷来进行治疗，都会有很好的效果。 什么是“秋老虎”呢 我们这里的夏天是由副热带高压的控制所决定的，立秋以后，副高逐渐南移，气温就慢慢降低，一天降一度，今天33℃，明天预报32℃，这是正常的情况，而且到了后半夜确实很凉快，这些都是副高南移的迹象。但过了一段时间，副高又会北上，重新出现35℃以上的高温天气，民间称为“秋老虎”下山了。秋老虎下山时间的长短和下山的次数，每年都不一样。现在由于温室效应，秋老虎的威力还是挺大的，不可掉以轻心。一般秋老虎下山都在处暑前后那段时间，即公历的8月份中下旬有气象预报说，本月中旬副热带高压再次北上，又将出现35℃以上的高温，还没有感觉到一些凉意，秋老虎下山的脚步声却已经响起。不过一点，无论白天多热，早晚比较凉快那不是秋老虎所能奈何的了。 三伏天过完了秋老虎也就来了。

2019年秋老虎有多少天：7-15天左右 秋老虎天气发生在初伏后，秋分节气前，一般持续时间为7-15天左右，此段时期，地面热气未散，太阳长时间照射大地，给人以炎热的感受，此时节要注意避暑和防晒，尽量避开在中午太阳照射的时间出门，以免晒伤和中暑，生活起居宜早睡早起、运动得宜。 2019年秋老虎是哪几天：视具体情况而定 秋老虎日期并不是固定的，受气象影响形成，已知的是秋老虎天气的大致范围，从立秋节气到秋分节气这段时间内，我们将立秋后降温后突然热起来，时间持续在5天以上，并且气温在35°以上的天气称之为“秋老虎”，这段时间的炎热程度一般不亚于三伏天。 2019年中伏里立秋有秋老虎吗：说法有误 中伏和秋老虎不会同时存在，三伏天和秋老虎互相不重叠，彼此独立，是先有三伏天，后有秋老虎，所以我们可以这样理解：秋老虎出伏后才会降临，属于秋季高温气象，三伏天中的炎热天气属于暑伏天气，属于夏季高温。 为什么叫秋老虎 因为这段天气炎热得不讲道理，就像老虎一样让人畏惧。 很多人都盼望立秋，这样温度就会逐渐降低下来了，但是，立秋后，出了三伏天之后，还会有一轮高温天气惹人难受，温度一般在35℃及以上，并且持续时间最少有一个星期，常让人觉得炎热难挨，甚至让人感觉炎热的程度和三伏天相比有过之而无不及。

数九是从冬至节气开始，数到九九八十一天结束 冬至后即开始“数九”，俗称“交九”，意味进入到一年中最寒冷的时节。所谓“数九”，是指从“冬至”当天算起，九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”。从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了。 民间广为流传的冬至“九九消寒歌”，俗称“九九歌”，生动形象地记录了冬至到来年春分之间的气候、物候变化情况，同时也表述了农事活动的一些规律。 数九是什么意思 数九又叫“冬九九”，是中国民间节气。从冬至开始数“九九八十一天”春天就到了。 数九是起源于哪里，没有具体的资料记载，但这个节气的计算法则，一直在民间代代相传。在梁代宗懔《荆楚岁时记》里就有记载：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”意思就是从冬至这天开始计算，数完九九八十一天，冬天就过完了。 数九是九天算一个“九”，数到“九九”就是桃花遍地的时候，然后再加上一“九”，是“耕牛遍地走”，一共九十天。 民间流传的“九九消寒歌”是：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九和六九，沿河看杨柳，七九河冻开，八九燕子来，九九加一九，耕牛遍地走。”这首歌朗朗上口，是大人小孩都会背的歌谣，也叫作“九九歌”，对于气候变化的记录也是生动形象的很，也同时表达了农耕活动的规律。 古时候人们的御寒措施不够，所以对于寒冬还是很畏惧的，冬天难熬，就发明了这种带有趣味的“数九”方式来消遣，也是先民们对于生活面临困难的一种乐观的态度。 数九的来历 劳动人民经历了千百年与风雪严寒的搏斗，根据长期的实践经验，创造出许多记叙数九期间寒暖变化规律的“九九歌”。如北方流行的九九民谣： 未从数九先数九，一九二九不出手。三九四九冰上走。五九六九迅哂看柳。七九河开，八九燕来。九九又一九，犁牛遍地走。 顾禄《清嘉录》上记载有一首“数九歌”，十分风趣地描写了古代人们例冬的请形： 一九二九，相唤弗出手(手都因怕冷而缩在面袍里); 三九二十坡超篱头吹觱篥(寒风刮在篱笆头上，像吹觱篥一般，觱篥：bìlì亦作觱栗，汉朝古代的一种管乐器,形似喇叭,以芦苇作嘴,以竹做管。); 四九三十六，夜眠如露宿(睡在被窝里像睡在野地里一样); 五九四十五，穷汉街头舞。不要舞，不要舞，还有春寒四十五(穷人衣薄，起舞取暖); 六九五十四，苍蝇垛屋茨(偷露出一点暖意了); 七九六十三，布袖两肩摊(天暖，厚衣服可以披在肩上了); 八九七十二，猫狗躺凉地; 九九八十一，穷汉受罪毕，刚要伸脚寐超蚊虫跳蚤出。 在古代社会里，穷人过冬尤其受罪。

贴秋膘，吃肉 中医有言：“夏天过后无病三分虚”，于是便有了秋风起“贴秋膘”的习俗！一来弥补苦夏时胃口不佳失去的体重，二来又为之后的寒冬积累能量。贴秋膘，当然离不开各种肉。 许多地方到了“立秋”的时候都有“贴秋膘”的习俗，到了这一天很多家都要做许多肉，意思是吃些滋补的肉食补贴一下身体在炎炎夏日里的损失。但是，孕妈在“贴秋膘”的日子里也不宜大鱼大肉，还应荤素搭配，营养膳食。 贴秋膘的三要点 饮食过于油腻对孕妇不好 孕妇，特别是刚刚怀孕不久的孕妇一般胃口都不太好，过于油腻的食物会让孕妇反胃，即便吃下去也会出现消化不良，而且油腻食物容易令人产生饱腹感，影响吃其他食物，影响孕期营养全面吸收。 另外，孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重，影响健康。 夏日脾胃虚弱，立秋不宜大量进补 其实不仅是孕妇不宜在刚刚立秋的时候大量进补，普通人也要注意。 夏季高温高湿环境容易让人茶饭不思，食物偏于清淡，脾胃相对虚弱，突然进补大量不易消化的肉食，容易增加胃肠负担，造成消化功能紊乱。 随着季节的变换，饮食也需要一个慢慢调理的过程，不宜突然大量进补。 气候日益干燥，宜多食用蔬菜水果 立秋之后雨水减少，人们会感到秋高气爽，但气候会越来越干燥。 我们知道很多孕妇由于怀孕会造成便秘，再加上干燥的天气也容易加重便秘，另外皮肤也日益干燥，容易出现妊娠纹等。 所以，立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等，增加纤维和水分，此时不宜以肉食为主，即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。 秋季推荐水果 秋梨 吃秋梨可以清热降压。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 苹果 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我”的谚语。 苹果有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。 而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。 无花果 无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。 它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。 孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

秋老虎是几月：8月与9月之间(出伏以后) 秋老虎是我国民间指立秋(8月8日左右)以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。 秋老虎的形成原因 形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。刚刚立秋。“秋”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。 入秋后雨水日渐减少，空气湿度降至低于人们生活所需限度(相对湿度70%)以下，因而天气干燥，草木渐枯，人自感燥。因燥伤津，伤津而见燥症。燥是秋的主气，属阳邪，其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥秋老虎(深秋)。 秋老虎期间气温 秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。 由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。 另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等;有时秋老虎来了去，去了又回头。 “秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。 秋老虎吃什么 胡萝卜 胡萝卜是一种质脆昧美、养分丰厚的家常蔬菜，人们对它维护视力的功用并不生疏，但在枯燥的时节里，吃些胡萝卜，还有滋养皮肤的作用。 蜂蜜 蜂蜜能协助体内脂肪熄灭，尤其是睡眠时，早晨喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又瘦身。 小麦和大麦 各种小麦和大麦制品早已为人们所熟习。这些食品都可以抗癌，并避免射线对人体的损伤，还可以预防其他疾病。 大蒜和洋葱 我们的祖先早就发现，大蒜和洋葱具有医治的成效，并且可以使人肉体痛快。 水果 最新研讨指出，草莓、樱桃、葡萄和苹果中都含有抗癌物质——鞣花酸。这些水果在一定水平上可以预防癌细胞侵入人体，而且非常合适慢性疲倦症患者食用。

2019年秋老虎热多久 一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。 有气象资料显示：近60年来，北京地区以1962年8月间“秋老虎”“呆”的时间最长，闷热天气从立秋前一直持续到8月17日，多达10天。但是即使到8月底，北京历史上也都有过日平均气温超过28℃的高温日子。“秋老虎”发威最疯狂的是在2003年8月22日，立秋近半个月了，竟创下了36.8℃的高温，为北京地区82年来历史同期最高气温。 秋老虎北方和南方区别 其实，与我国南方的“秋老虎”相比，北京的“秋老虎”算是“温顺”的。南方的“秋老虎”不但特别闷热，且持续的时间较长，有的地区多达五六十天。而北京的“秋老虎”实在只能算“闷”而不能称“热”的，一般温度在27-29℃之间，且时间较短，也就算是“过路虎”，其闷热程度与七月份里的头伏、二伏相比，低了许多。尽管有“立秋之后还有一伏”之说，但整体温度还是下降了，特别是早晨和晚上的气温较低，使人感到清爽、透亮。

数九从每年冬至当天开始计算，所以2020年数九是从2019年12月22日开始 一九时间：2019年12月22日-2019年12月30日 二九时间：2019年12月31日-2020年1月8日 三九时间：2020年1月9日-2020年1月17日 四九时间：2020年1月18日-2020年1月26日 五九时间：2020年1月27日-2020年2月4日 六九时间：2020年2月5日-2020年2月13日 七九时间：2020年2月14日-2020年2月22日 八九时间：2020年2月23日-2020年3月2日 九九时间：2020年3月3日-2020年3月11日 从冬至之日起，中国即进入了数九寒天。“数九”是我国北方特别是黄河中下游地区更为适用的一种杂节气。它从冬至那一天开始算起，进入“数九”，俗称“交九”，以后每九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”，那时就春暖花开了。 民间广为流传的冬至“九九消寒歌”，俗称“九九歌”，生动形象地记录了冬至到来年春分之间的气候、物候变化情况，同时也表述了农事活动的一些规律。广泛流传的“九九消寒歌”说：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看杨柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。” 数九一共有多少天：81天 数九又称冬九九，是一种中国民间节气。我国阴历有“九九”的说法，用来计算时令。计算的方法是从冬天的冬至曰算起(从冬至开始叫“交九”，意思是寒冷的开始)，每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。中国传统文化中，九为极数，乃最大、最多、最长久的概念。九个九即八十一更是“最大不过”之数。古代中国人民认为过了冬至日的九九八十一日，春天肯定已经到来。