1、吃饭时注意：补点钾 夏季出汗多钾元素随之流失，会加重血压的不稳定，《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入2000毫克钾，老年人增加到3000毫克。 像冬瓜、西瓜、黄瓜这些瓜菜都是高钾食物，口蘑的钾元素更高，每百克口蘑含钾元素1655毫克，吃150克口蘑就可以满足一整天身体对钾元素的需求量。 2、吃饭时注意：多补水 正常男性每天需要喝下1.7升的水，女性则为1.4升左右。如长时间在室外工作的人，则需要摄入2升以上的水，甚至更高。在夏季饮水，还要注意增加矿物质的摄入量，比如喝绿豆汤或者淡盐水。 当然也可以直接从食物中获取水分，冬瓜含水量超过95%，吃两百克冬瓜就相当于喝了190毫升冬瓜矿泉水。 3、吃饭时注意：吃些葱姜蒜 大葱、大蒜、生姜这些有辛辣刺激味道的食物，多含有蒜氨酸等挥发性成分，对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用，具有一定杀伤力。 夏季吃肉、吃面时空口吃一些大蒜，可以起到预防腹泻的作用。不过注意如果已经出现腹泻，就别吃葱姜蒜了，这样反而会刺激肠胃加重腹泻。 4、吃饭时注意：别吃的太凉 很多人喜欢吃生冷食物，像冰镇的绿豆汤、三文鱼刺身、冰镇黄瓜西瓜等食物来解暑。吃这些食物时首先要保证食物新鲜，尤其是生吃鱼肉刺身时，不新鲜的鱼肉里很可能存在寄生虫。 再有生吃瓜果的时候要注意把表皮清洗干净，如果条件允许还是刮掉皮之后再吃。最后也要根据肠胃情况来吃，如果肠胃不舒服，吃生冷食物会加重腹泻或者消化系统疾病。

有关三伏天谚语大全 冬练三九，夏练三伏 小暑不算热，大暑三伏天。 夏至无雨三伏热（川） 夏至无云三伏烧（陕） 夏至鸣雷旱三伏（桂） 冷在三九，热在中伏。 头伏萝卜，二伏荞麦。 夏至三庚数头伏。 头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。 关于三伏天的歇后语： 1.三伏天穿皮袄————不是时候，不识时务；乱套了 2.三伏天的爆竹————一碰就炸 3.三伏天的冰雹————来者不善 4.三伏天的冰棍————人人喜欢；个个喜爱 5.三伏天的冰块————见不得阳光 6.三伏天的电扇————忙得团团转 7.三伏天的隔夜饭————臭货 8.三伏天的狗————喘不上气；上气不接下气 9.三伏天的庄稼————一天变个样 10.三伏天孵小鸡————坏蛋；坏蛋多 11.三伏天喝冰水————正中下怀 12.三伏天喝凉茶————正是时候 13.三伏天烧炉子————真够热火 14.三伏天絮棉袄————闲时预备忙时用 15.三伏天不戴草帽————晒脸；赛脸

2019年哪天暑伏：7月12日 2019年的暑伏日期从7月12日开始，到8月20日结束。 数伏并不是指某一天，而是某一段时间，此时节被人称之为三伏天，是全年中温度最高的一段时期，三伏天温度高、气候闷热，日常出门要避开温度最高的上午，饮食上以清淡为主，日常可以喝些清热的茶饮帮助祛暑。 2019年初伏是哪一天：7月12日 初伏是三伏天的开端，到了初伏正式进入三伏天气了。初伏后温度逐渐升高、太阳照射地面的时间增加、照射程度加强，因此，常常会让人觉得暑夏难挨，日常要做好避暑养生工作。 19年数伏多少天 19年数伏一共40天，具体情况如下： 2019年初伏时间：2019年7月12日-2019年7月21日，为初伏，共10天。 2019年中伏时间：2019年7月22日-2019年8月10日，为中伏，共20天。 2019年末伏时间：2019年8月11日-2019年8月20日，为末伏，共10天。 2019暑伏是怎么计算的 三伏天的计算是根据古代历法——干支纪日进行的，具体推演方式如下： 1、初伏：夏至后的第三个“庚”日。 2、中伏：夏至后的第四个“庚”日。 3、末伏：立秋后的第一个“庚”日。

三伏天艾灸有什么好处 调理身体 现代人生活节奏快，常常会有亚健康的状态，三伏天时，身体阳气大盛，毛孔呈现张开状态，此时做艾灸可以纠正身体脏腑阴阳不平衡的情况，疏通淤堵的经脉，有以肤固表、以表托毒、以经通脏、以穴驱邪和扶正强身的作用。 疏通经脉 很多人喜欢低头玩手机，久而久之，脖颈经脉会出现淤堵的情况，让人觉得酸痛僵硬，三伏天的时候温度高，身体毛孔也是张开状态的，此时做艾灸有促进气血流通、疏通身体经络的作用，还能调和身体脾肺器官的机能、健脾和胃，具有不错的保健养生作用。 温中散寒 三伏灸的主要材料是艾叶，艾叶性温热，在身体穴位上做此养生疗法，可以疏通经脉，同时为身体积蓄阳气，避免冬天三九天时身体阳气不足而被寒气所伤，因此，做三伏灸有温中散寒的作用。 冬病夏治 三伏天是全年中温度最高的一段时期，此时节做艾灸，可以促进血液循环、疏通淤堵的经脉、驱散身体中是湿寒之气，而且，在三伏天用中药贴对穴位进行局部热刺激，可以扶阳驱寒、去除冬病，适宜有冬季常发疾病的人群。

橙子 味甘性平，具有舒肝，行气止痛作用。主要用于行厥阴滞寒之气，以及妇女乳汁排出不畅及乳房红肿结硬疼痛等。 草莓 草莓酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦，所以夏天容易上火，可以选择吃草莓来降火。 苹果 味甘性凉，具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。可降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。 火龙果 具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。 山楂 对于山楂来说，山楂在对于消化的功效最有效果的，但是这里的山楂还具有降火的作用。山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

今天入伏吃什么 吃汤面 入伏吃汤面的历史最早可以追溯到三国时期，据《魏氏春秋》记载：何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”可见入伏吃汤面并不是空穴来风，不过现代人更喜欢吃卤面、拌面，将入伏吃汤面的饮食传统做了改良。 食饺子 饺子是北方地区的传统食物，自古以来就有重要的日子吃饺子的饮食传统，饺子的外皮是小麦粉加工制成的，新麦在入伏的时候开始成熟上市，这也是入伏吃饺子的缘由之一，饺子的馅料非常丰富，入伏的时候可以将时令蔬菜和猪头一起剁馅，用饺子皮包裹起来食用，可以说入伏吃饺子应节又养生。 馄饨 北方饺子，南方馄饨，都是在我国有悠久历史的食物，一般在重要节日中都可以看到它们的身影，馄饨是南方某些地区在入伏时会食用的传统食物之一，馄饨个小皮薄，花费时间短，蘸一点调味品就鲜美异常，馄饨的内料丰富，营养价值也很高。 火腿 火腿是江南地区在入伏的时候常吃的食物，火腿气味芬芳、口感鲜香不腻、营养丰富，入伏的时候常常觉得胃口不好，吃一些火腿可以改善胃口不佳的情况、促进进食，应节又养生。 入伏了注意什么 1、风扇、空调不宜对着吹 入伏后天气变得炎热起来，空调、电扇，都是必不可少的消暑神器，使用空调和风扇的时候不要对着人的背部，或者是颈部直吹，久了容易背痛、颈椎疼。 2、小口喝水 入伏后天气变得炎热起来，出汗量大，身体对水的需求量也大。在喝水的时候，不要大口大口的猛灌，而是小口小口的喝。 3、做好防晒 伏天太阳光照强烈，照射时间较长，出门前要涂好防晒霜，防晒并不是预防被晒黑，而是不被太阳的紫外线晒伤，中午，或阳光强烈时，最好带上墨镜，或者是遮阳帽。 4、空调定时清洗 入伏后，温度上升较快，日常都会开空调避暑，夏天频繁的开空调也要定期清洗空调的隔离网，预防灰尘的沉积，尤其是容易过敏的人，建议一个月清洗一次。 5、不要贪凉 入伏会温度高，很多人喜欢吃冰凉、冰冻的食物，虽然这样可以迅速的降低体内温度，但是高温天气吃了太凉的食物会对肠胃造成刺激，尤其是刚睡醒，还有晚上睡觉前。 夏天不要直接睡在凉席上，可以铺一个床单，或者使用竹纤维，老粗布的凉席。

三伏贴到底有没有用：因人而异 三伏贴借鉴是传统中医“冬病夏治”、“治未病”理论进行的治疗，主要针对阳虚、湿寒体质，或者有冬季哮喘等呼吸系统疾病的人群，对于此类人群来说，是具有一定疗效的，无此类情况，或者身体健康的人群则没必要做。 三伏贴都贴哪 根据个人情况选择不同的穴位。 每个人的体质不一样，疾病症状也不一样，贴敷的穴位也就不同，如此才能起到事半功倍的效果，所以，三伏贴是不能乱贴的，贴三伏贴最好是到正规的中医院或者中医馆贴敷，由专业中医医师贴敷。 三伏贴什么时候开始贴 一般在初伏前就可以贴敷了，是为伏前加强贴。 以2019年为例，2019年的初伏是7月12日，那么在此之前的7月2日就可以开始贴伏前加强贴，然后初伏当天贴初伏贴。 小贴士 贴三伏贴的时候最好在上午贴，上午是一天中阳气最旺盛的时候，此时气血趋于机表，毛孔张开，有利于药物的渗透，可以促进气血流通、邪气外驱，达到最佳的治疗效果。 三伏贴贴几年才有效果 因人而异，不过一般当年冬天就可以看到效果了。 三伏贴是治未病和冬病夏治，在三伏天贴三伏贴，一般半年后，也就是三九天的时候就会有效果了，这样的情况可以继续贴敷，保健身体，当年冬天没有任何改善，则可以放弃此疗法了，改用其他方式。

三伏天的气候特点:气温高,气压低,湿度大,风速小 气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。这是因为，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。 三伏天的定义 初伏、中伏和末伏的合称。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计“伏”。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏（头伏）和中伏（二伏）的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏（三伏）的第一天。每年三伏天时段长短不完全一样，如果中伏在立秋后结束，就是30天；如果中伏在立秋前结束，就是40天（中伏20天）。

一、外出做好防晒措施，以防中暑 一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。 二、中午10点至下午4点不宜户外运动 三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，室外运动至少要避开上午10点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。 三、忌吃过多的冷饮 三伏天时气温炎热，此时，身体体温上升，吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋，减少食物在小肠停留的时间，影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤。 五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。 四、勿在室外打赤膊 打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。 五、多吃新鲜的蔬菜和水果 夏季蔬菜喝水果营养丰富、种类齐全，而且大多有清凉祛暑的作用，所以应该多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。 在食用新鲜水果蔬菜前，一定要清洗干净。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要认真清洗，然后再用开水烫一烫，以杀灭病菌或虫卵，防止肠道传染病和寄生虫病。

入伏为什么要吃饺子呢 1、初伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。 2、过去,初伏之时恰逢麦收不到一个月,家家有粮,就利用这个时候享享口福,又有“好吃不如饺子”之说,因此饺子自然成为首选。 3、饺子形似元宝,“伏”与“福”同音,因此“初伏”饺子又有“元宝藏福”的说法。在炎热的夏天,人们容易胃口不好,吃不下东西,而饺子正是传统习俗中开胃解馋的。 4、所以,人们在“初伏”吃饺子,希望能平安度夏。更重要的是,“初伏”吃饺子,再喝上热乎乎的原汤,发一身汗,有驱散盛夏“毒火”,弥补闷热天气体力消耗的作用。 头伏吃饺子，寓意“元宝藏福” 头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。 另外，头伏吃饺子，寓意“元宝藏福”。汉代东方朔在给《郊祀记》注释时说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得开，故为臧伏，因名伏日也。” 也就是说，过了夏至，天气一天比一天短，阴气放射，因为太阳余威还没有过去，压制着阴气，所以天气还很炎热。“夏日三庚数头伏”。 庚属金，庚日避伏，饺子形似元宝，元宝属金，金宝长伏，“伏”与“福”谐音，因此，头伏吃饺子的谐意就是“元宝藏福”。 入伏还有什么习俗 头伏萝卜二伏菜 从传统意义上讲，北方冬季的主要蔬菜是储存的大白菜和大萝卜，所以种植秋菜大白菜和大萝卜就显得很重要。 所谓的头伏萝卜二伏菜是指入伏以后，第一个10天称为头伏，这个季节就要种萝卜了，第二个10天称为二伏，这时就要种白菜了。 给牛改善饮食 山东临沂地区有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗。民谣：春牛鞭，舐牛汉(公牛)，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。 六月六晒伏 “六月六”相传这是龙宫晒龙袍的日子。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”，“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。 因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳关辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”。 就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。