2022年一九天从12月22日开始，到12月30日结束。数九是中国民间广泛流传的习俗之一。数九即是从冬至逢壬日算起（亦有说法从冬至算起），每九天算一“九”，依此类推。一年当中最寒冷的时期便是“三九、四九天”，数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气暖和了。由于中国幅员辽阔，各地的气候相差悬殊，与冬至逢壬日“九九八十一天，九尽桃花开、春深日暖”相对应的只有中国部分地区，并非全国各地都如此，一些寒冷地区在春季尚未有春天气息。 日历上的一九到九九是什么意思 日历上的一九到九九是从第一个九天数到第九个九天的意思。九九是中国古代民间用来表示冬至后或夏至后八十一天日期的总称，冬至后的八十一天为冬九九，夏至后的八十一天为夏九九。 数九要注意什么 1、数九的时候，天气以低温、少雨为主，此时也是呼吸道疾病多发的季节，基本上，做好防寒保暖就可以有效的减少患呼吸道疾病的可能性，若出行时佩戴口罩的话，患呼吸道疾病的可能性会更低一些。 2、数九期间空气也是比较干燥的，可以在家里面备一些川贝雪梨膏或者胖大海、罗汉果等进行润燥，避免因为天气干燥而引起咽喉类疾病。

三九第一天：2023年1月9日 三九第二天：2023年1月10日（人民警察节） 三九第三天：2023年1月11日 三九第四天：2023年1月12日 三九第五天：2023年1月13日 三九第六天：2023年1月14日（南方小年） 三九第七天：2023年1月15日（北方小年） 三九第八天：2023年1月16日 三九第九天：2023年1月17日 三九天计算方法 方法一 数九寒天计算的方法是从冬天的冬至逢壬日算起（冬至后逢第一个壬日开始叫“交九”，意思是寒冷的开始），每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。这时“九尽桃花开”、“春深日暖”了。民谚云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”。 “数九”的正确算法是从冬至后第一个壬日算起，故，“九”在每个年份中具体日期是不固定的，须视冬至后第一个壬日在哪一天而定。另有错误认为“数九”是从冬至这天算起的，从冬至这天算起那么每年“九”的具体时间是固定的，每个“九”都固定在冬至后第9天、第18天、第27天…。 方法二 也有一些地方数九寒天是从冬至当天算起的。在一些寒冷地区，冬春两季很长时间段内气温均在零下摄氏度，寒天冷暖变化不明显，“交九”早晚几天、气温高低几摄氏度没多大区别。为了方便数九寒天，一般从冬至日算起，即冬至当日叫“交九”，每九天为“一九”，依次类推。

1、劳逸结合 入伏第一天，要注意劳逸结合。不要太劳累，也不要太懒散。要做好劳逸结合，休息好身体。 2、坚持午休 入伏第一天，要注意坚持午休。午间小憩休息一会，有助于下午精力充沛，也有助于晚上的睡眠，午睡时间不宜太长。 3、不要洗冷水澡 入伏第一天，要注意不要洗冷水澡。有些人到了夏季很喜欢洗冷水澡，殊不知这样做其实很伤身体，会让身体遭受寒气，引起身体的不适。 4、合理运动 入伏第一天，要注意合理运动。到了伏天，适当运动出出汗，还是很有必要，因为可以起到排毒的作用，还可以维持身体体温的平衡。也有助于增强身体抵抗力。 5、开窗通风 入伏第一天，要注意开窗通风。到了夏季，很多人都喜欢关窗开空调，但要注意开空调时，隔一段时间要开窗通风，以免室内空气不好，引起身体不适。 6、合理饮食 入伏第一天，要注意合理饮食。饮食习惯不好，在伏天也会很具体，在伏天最好均衡饮食，少食辛辣躁性食物，以免引起身体不适。

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。 夏季出行在路上防暑必不可少，进入伏天后饮食上更应该注意，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。 伏天饮食应该注意哪些 1：三伏天的时候，吃一些甜品，来一瓶冰杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，三伏天如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。 2：补气去火，夏季天气炎热导致心情变得烦闷起来，所以三伏天还有一个重要的养生工作就是去火。应该多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西红柿等等，另外鸭肉也是一个非常不错的选择。 3：肠胃是我们身体健康的根本所在，而夏季很容易出现食欲不振的情况，所以这个时候可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜。新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质，例如糖分以及纤维素等等，还能够有效的补充身体所需要的能量以及水分。 4：司机工作负荷普遍超出常人，除了以上的夏季饮食注意，也可在身边常备藿香正气水，虽入口味道不好，但是具有解表化湿，理气和中之功效。用于因夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等有良好效果。

2019年贴三伏贴的最佳时间 初伏：2019年7月12日(阴历六月初十)——2019年7月21日(阴历六月十九) 中伏：2019年7月22日(阴历六月二十)——2019年8月10日(阴历七月初十) 末伏：2019年8月11日(阴历七月十一)——2019年8月20日(阴历七月二十) 三伏贴，是一种传统中医的疗法，至今已有几百年的历史，其最早可以追溯到清朝。三伏贴是结合针灸、经络及中药学，以中药贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘、风湿性关节炎等秋冬季发作的疾病，故称其为”冬病夏治”。 2019年什么时候贴三伏贴最好 大暑贴三伏贴最好 中医认为，大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，这一天贴三伏贴效果也最好。 因此，冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，最好去贴三伏贴，简便而有效。 什么情况不能贴 支气管哮喘等呼吸系统疾病处于发作期;肺炎及多种感染性疾病的急性发热期;对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者; 贴敷穴位局部皮肤有破溃者;孕妇、有严重心肺功能疾患者;冬病夏治贴敷膏中的很多中药都是热性的，因此阴虚火旺的人是不适合的; 咳嗽、腹泻者最好也不急于做贴敷治疗。 贴前要做哪些准备 首次贴敷的患者应提前调整好心态，最起码要对贴敷疗法有信心。 去贴敷当日，最好穿着宽松、色深、容易清洗的衣服，油性皮肤者宜在浴后或清洗背部后进行贴敷。 三伏贴原理及使用方法 三伏贴作为中医疗法，在时间及使用方法有一些限制，因为在中医看来，一年中的三伏天是最热的时候，根据”春夏养阳”的原则，此时人体的阳气最为旺盛，肌肤腠理开泄，气血趋于肌表，皮肤松弛，毛孔张开，经络气血流注最为旺盛，通过特殊调配的药物贴敷于特定穴位，可使药物持续刺激穴位，此时药物最易从皮肤渗入穴位经络，并通过经络血脉直达病处，有助于药物的渗透及邪气的外驱，因此，在三伏天里进行穴位贴药，可通过经络内传、气候、穴位、药物共同作用，提高免疫抗病能力，对调节机体阴阳平衡、恢复脏腑功能，都有着不可低估的效果。 三伏贴配方主要是白芥子、延胡索、甘遂、细辛、生姜、麝香、麻黄、肉桂、小茴香、黄芪、苍术、沉香、肉桂、冰片、川贝等药物，多采用辛温药物，达到温阳散寒之功。不过，具体配方及比例要依据病症而定。三伏贴针对于不同的人群,不一样的病症,都有不同的配方。 在三伏天， 每位患者每一个伏天贴伏约为4-6贴，成人可贴4-6小时，小儿2-4小时，但根据每位患者个体差异、病情轻重，医生对贴伏次数及穴位可做适当调整。

三伏贴治哮喘贴哪里 膻中穴 1.位置： 膻中穴在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点，人体任脉上的主要穴位之一。 2.取穴方法： 可采用正坐或仰卧的姿势，膻中穴位于胸部，横平第四肋间隙，前正中线上。约当两乳头连线的中点。 3.功效 募集心包经气血。膻中穴有理气宽胸、清肺化痰、理气止痛、生津增液作用。 华盖穴 1.位置： 华盖穴在胸部，当前正中线上，平第1肋间。 2.取穴方法： 华盖穴在膻中穴上4.8寸，胸骨中线上，平第三类间隙，仰卧取穴。 3.功效 收引水湿，宽胸利肺、止咳平喘，华盖穴有清肺止咳、宽胸利膈的作用。 肺俞穴 1.位置： 肺俞穴在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。肺的背俞穴。 2.取穴方法： 俯卧位，肺俞穴在第三胸椎棘突下，身柱（督脉）旁开1.5寸处取穴。 3.功效 散发肺脏之热。肺俞穴有解表宣肺，清热理气，调肺和营、补劳清热的作用。 定喘穴 1.位置： 俯卧位或正坐低头，穴位在背部，第七颈椎棘突下，旁开0.5寸处。 2.取穴方法： 患者俯卧位或正坐低头，穴位于后正中线上，第七颈椎棘突下定大椎穴，旁开0.5寸处。 3.功效 止咳平喘，通宣理肺 颈百劳 1.位置： 颈百劳穴在颈部，第七颈椎棘突直上2寸，后正中线旁开1寸。 2.取穴方法： 先找到大椎穴以上两寸的位置，在往两旁挪1寸即是，两边各有一个颈百劳穴。 3.功效 疏通血管，通筋活络。 膏肓穴 1.位置： 膏肓俞穴（简称膏肓穴）在背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸。 2.取穴方法： 寻找穴位时通常采用俯卧姿势，膏肓穴位于背部，当第四胸椎棘突下，旁开三寸（或左右四指宽）处，肩胛骨内侧，一压即疼。 3.功效 散热排脂。膏肓俞有补肺健脾、宁心培肾、治痨益损、补虚益损、调理肺气的作用。 三伏贴治哮喘配方 药物组成：苏合香、松脂粉、公丁香、冰片、川贝、北细辛、白介子、甘遂、等量药。 适用范围：对急慢性支气管炎、哮喘、过敏性哮喘、肺气肿、肺心病、易感冒。 三伏贴为什么能治疗哮喘 “三伏贴”是通过脏腑经络与体表的联系,借助物理或药物的治疗作用直接或间接的达到治疗疾病的目的。 对于哮喘患者来说,本身为多阳气虚弱,发展至冬天则会出现阴寒内盛，从而产生疾病。而在阴气伏藏之时就采取穴位敷贴,“抑阴扶阳”,把哮喘消灭在萌芽状态，这就是中医“治未病”“未病先防”的预防思想。哮喘病与肺、脾、肾三脏关系密切，同时,借助伏天阳气偏盛,人身气血相对流畅,毛孔开放，此时应用温热性质的中药贴敷人体相关穴位上,即通过肺、脾、肾经络走行部位的特殊穴位的刺激，能更好地渗透、吸收,从而充分发挥强壮阳气，产生温经通络、行气活血、祛湿散寒、止咳平喘的功效。 三伏贴治哮喘特点 贴敷穴位，起到针刺穴位引药透里，直达病灶。增强抗过敏，抗病毒功能。使用方便，无毒副作用。贴敷本膏药不影响其它药物疗效。有当即止咳平喘的功能。也有“冬病夏治”预防作用。贴敷力强，四季适应疗效持久，有较好地近期与远期疗效。

别太贪凉 长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。 饮食开胃 一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。 身体祛湿 闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。 “低调”运动 常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好： 1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑； 2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热； 3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。 夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60时，最好选择在凉爽的室内运动。 晚睡早起午补觉 晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。 静坐除烦 医学研究表明，夏天当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80％的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

1、月子期间宜通风忌封闭 传统坐月子方法认为，产妇坐月子期间不能吹风，所以大多时候，家人都会把产妇的房间封得很严实。 其实，这种封闭房间的做法是不正确的。新妈妈坐月子期间，是不能轻易着凉，但还是应该保持产妇房间通风，保持产妇房间阳光充足。 妇产专家指出，新妈妈产后需排恶露，只有开窗通风才能保持新妈妈所待的房间空气流通，减少细菌滋生。同时，也可以帮助新妈妈快速从虚弱的状态中恢复过来。 但是，虽然产妇房间宜通风不宜封闭，新妈妈也不要放松警惕，一定要给窗户挂上窗帘，避免风直接吹着身体。 2、月子期间宜吹空调忌高温 很多人认为新妈妈坐月子期间，是不能吹空调的。但是，新妈妈坐月子不必忌讳吹空调，如果在坐月子期间，室内温度高的话，不仅不利于产妇产后恢复，还会引起大人、孩子起痱子的情况。 所以，适当开空调对新妈妈和孩子都有好处。开空调的时候，可以把空调温度调至26度以上。且房间开空调的时候，新妈妈要穿上长袖、长裤以及袜子，新生儿要盖上夹被。 3、月子期间宜吹风扇忌直吹 产妇可以开空调降温，也可以开风扇降温。 新妈妈往往产后体虚，是会经常出汗的。适度吹风扇，可以增加室内的空气流通，降低房间内的温度，保持新妈妈身体的舒爽程度。 但是新妈妈也要注意，虽然可以吹风扇，但是不能让风扇对着新妈妈直吹，把风扇向对着墙壁即可。 4、月子期间宜清淡饮食忌油腻 新妈妈刚生产时，肠胃也需要一定的恢复时间，所以产后饮食要清淡忌油腻。但是，也要注意，产后两天内最好不要吃发奶的食物。 因为宝宝初生，饮食量过少，发奶食物过多会导致新妈妈奶量淤积，而引发乳腺炎。 同时，新妈妈还要少食多餐，饮食可以吃鸡蛋、面条、牛奶等。待孩子食量增加，新妈妈可以吃些鱼汤、鸡汤、排骨等营养餐。 5、月子里宜洗澡忌盆浴 传统观念里，新妈妈不能在月子里洗澡，这让很多新妈妈非常煎熬。但是，坐月子也是需要注意个人卫生的。 夏季天气炎热，再加上新妈妈身体虚弱，更易出汗。同时，新妈妈还要哺乳、排恶露等等，所以更需洗澡来维持个人卫生。 妇产专家指出，分娩顺利、会阴无撕裂的产妇，剖宫产2周后即可洗澡;会阴侧切的产妇，伤口愈合之后才可以洗澡。 但是，新妈妈洗澡的时候也要注意，产后1个月是禁止盆浴的，只能淋浴，温水擦洗即可。洗后不要吹风，且要及时擦干水分。 6、月子里宜洗头忌湿邪 新妈妈坐月子期间，也是可以洗头的。要用37度左右的温水洗头，洗完及时擦干或用吹风机热风吹干。 同时，要注意不要带湿发入睡，不然会导致新妈妈湿邪入体，引发头颈不适，甚至会落下月子病。 同时，夏季坐月子也可以剪短头发来降温哦! TIPS：月子里良好心情助复原 其实，坐月子，并不等于新妈妈要卧床一个月，不能随便走动。新妈妈在保证睡眠充足的情况下，可以起床轻微活动。即使是剖宫产产妇，卧床24小时候，也是可以起床活动的，这样有利于促进产后血液循环、肠道蠕动，有助于帮助产妇快速恢复状态。同时，新妈妈要谨记，月子里保持心情愉悦，有助于你度过难熬“月子关”哦！

三伏贴怎么贴 撕下外面的防水膜，贴在相对应的穴位上即可。 三伏贴是传统中医养生疗法，从清朝流传至今，三伏天贴三伏贴有冬病夏治的作用，宣传说包治百病的有夸大之嫌，不可相信，三伏贴围绕三伏天进行，每位患者每一个伏天贴伏约为4-6贴，成人可贴4-6小时，小儿2-4小时。 三伏贴贴在什么位置最好 三伏贴是在夏季三伏天的时候，在人体的相应穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，驱散阴寒，调解脏腑功能，恢复阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。在人体上的诸多穴位都可以进行三伏贴治疗。根据疾病的不同，会选择不同的穴位进行贴敷。 1、如支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病可以选择肺俞、气海、膻中、丰隆、定喘等穴位贴敷，具有很好的化痰止咳，补肺益气的功效，能够很好的治疗相关疾病； 2、慢性胃肠炎、脾胃虚弱等消化系统的疾病，则可以选择脾俞、胃俞、大肠俞、中脘等穴位； 3、类风湿性关节炎、肩周炎等疾病，我们通常就近选穴，比如肩髃、肩髎、内外膝眼等； 4、女性月经不调、痛经等疾病，则可以选择关元、中极、三阴交等穴位。 当然，这些只是一些常用的穴位，具体每个人应该贴哪些穴位，应该根据患者的不同病情来确定。 三伏贴多久贴一次：10天贴一次 一般来说三伏贴是在每年的头伏、中伏、末次的第一天贴一次即可，不过有些年份中，三伏天的时间相对较长，这个时候可以增加敷贴次数，所以一般建议隔10天贴一次最好。从三伏天的初伏开始，人体的阳气就会逐渐变得旺盛，这个时候背腧穴开泄，药物更容易吸收，穴位的刺激作用也会更强，因此在三伏天的任何一天进行贴敷，敷贴上的药效也能得到充分发挥和吸收，所以三伏天贴最好。 2019年三伏贴时间表 初伏贴：2019年7月12日(阴历六月初十)——2019年7月21日(阴历六月十九) 中伏贴：2019年7月22日(阴历六月二十)——2019年8月10日(阴历七月初十) 末伏贴：2019年8月11日(阴历七月十一)——2019年8月20日(阴历七月二十) 上午11点贴最好 中医讲究天人合一，三伏天阳气最盛，三伏贴正是要借助这种阳气达到理想治疗效果，而每一天中中午的阳气醉生，所以建议大家上午早点去医院，11点左右开始贴三伏贴。 每个阶段的第一天贴最好 三伏天主要分为头伏、中伏、末伏三个阶段，而每一个阶段的第一天是阳气最旺盛的时候，所以每个阶段的第一天贴最好。 根据病情情况贴最好 中医认为，人体经络旺盛阶段与每天时间点有关，例如：脾经在每天的上午9点~11点最为旺盛；胃经在上午7点30-9点30最为旺盛。 所以，三伏贴的敷贴时间根据中医理论，分析病情情况后，选择不同时间贴最好。