中伏最热的是从中伏开始往后的10天或20天。

虽然中伏快到立秋时节，但是高温天气仍然存在，最主要的原因就是三伏天还没有过完，不过再过去一段时间天气就会转凉了。

一般来说，中伏是最热的时候。“热”是中伏最突出的特点，“湿热”的“桑拿”天气让人仿佛置身于一个大蒸笼。

这是因为，入伏之后，雨水较多，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表的热量一天一天累积，在中伏达到最高值。

因而中伏的天气最热，而且是闷热。七八月份，副热带高压加强，高压内部的下沉气流，天气晴朗少云，地面辐射增温，天气就更热。

中伏期间要注意什么

多饮暖水益消暑

夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

巧用芳香植物，消暑化湿

大暑正值“中伏”，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；

讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。

消暑切莫动“肝火”

另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。