杏鑫内部304724_末伏养生全攻略,做好一年生病少!

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第一:少喝酒

酒中含有乙醇,这种物质对于我们的神经能起到一定的刺激作用,同时对于我们的肠胃也会产生很大的影响的,我们都知道每天少量的饮酒是有益于健康的,但是大量的饮酒,而且是在末伏期间,对于肠胃伤害是巨大的,据数据表明,我国每年因为饮酒最后胃出血的案例,三分之一都是在末伏造成的,所以要想在末伏做好养胃工作,第一点就是远离酒,少饮酒!

第二:早餐要吃好

对于我们人体而言,在一年中的三伏天中末伏这段时间,我们的肠胃都是出于一种薄弱的时间,但是现在很多人因为时间原因往往早上不吃早饭,对于这些人来讲,这似乎已经成为一种习惯了,其实早饭对于我们来讲是至关重要的,并且一顿有营养的早饭可以使人们一天都处于精神饱满的情况,所以第二点就是在末伏这几天,一定要注意早餐的摄入,不可吃太油腻辛辣的食物,每天早上一碗粥,既养胃又健康!

第三:多喝水

现在虽然是末伏,每天早晚的温度明显比较低。但是中午的温度还是比较高的,所以很多时候人们还是喜欢喝一些冷饮,但是在末伏的时候,我们应该尽量选择喝一些温水,少喝冷饮,因为喝冷饮不仅会刺进我们的肠胃,在一定程度上还会使我们体内堆积一定的湿气。

第四:保持良好的睡眠

对于我们而言,充足的睡眠是至关重要的,尤其是对于一些肠胃不好的人来讲,睡眠其实不只是恢复体力,同时对于我们的肠胃也是一种恢复的过程,研究表明,保证充足的睡眠,对于我们的新陈代谢还有内分泌都有着至关重要的作用。

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